Piense primero en usted.

Consejos para un embarazo saludable.

Tener un bebé puede ser una de las experiencias más hermosas del mundo. Pero para muchas mujeres –especialmente las mujeres de color–, el embarazo y el parto implican riesgos. Por eso, es importante ser proactiva para ayudar a tener un embarazo y un parto seguro y saludable.

Estas son algunas cosas importantes a tener en cuenta:

• Elija un obstetra/ginecólogo con quien se sienta segura y cómoda.
• Contrólese la presión arterial con frecuencia.
• Tenga un plan para el nacimiento..
• Escuche a su cuerpo si experimenta algún síntoma inusual antes o después del parto.

Aprenda cuáles son los signos de advertencia maternos urgentes relativos al embarazo y llame a su médico de inmediato si tiene alguna inquietud. Y si siente ansiedad o depresión antes o después del nacimiento de su bebé, asegúrese de obtener el apoyo para la salud mental que necesite.

Quedarse embarazada no siempre es fácil. Sus beneficios pueden ayudarle.

Si necesita ayuda para concebir, tiene un beneficio que puede ayudarle. Los tratamientos de fertilidad tienen cobertura del 100% hasta un máximo de por vida de $20,000 (que incluye los costos médicos y de farmacia) para usted o un dependiente cubierto en virtud de un plan médico de Texas Children’s cuando usa un proveedor aprobado por Texas Children’s. Para conocer los detalles, acceda a su Conjunto de herramientas para la familia.

Hablemos de la perimenopausia. Ya que casi nadie lo hace.

Niebla cerebral. Cambios de humor. Insomnio. La perimenopausia sin duda es real, pero muchas veces no se habla de ella. Incluso muchos médicos pasan por alto este tema. Por eso, quizás no sepa qué le está pasando a su cuerpo cuando empiezan a ocurrir estos cambios. Y las pruebas hormonales no siempre ayudan.

Los siguientes son algunos síntomas que deben tenerse en cuenta:⁸

• Períodos irregulares
• Sofocones
• Problemas relacionados con el sueño
• Irritabilidad o ansiedad
• Cambios en el deseo sexual

Si alguno de estos síntomas u otros problemas interfieren en su vida o su bienestar, hable abiertamente sobre ello con su obstetra/ginecólogo o con otro médico. Y no lo olvide: su Programa de Asistencia a los Empleados (EAP, por sus siglas en inglés) en el lugar del trabajo es una manera sencilla de obtener el apoyo necesario para sus problemas de salud mental.

Cómo hacer que la menopausia sea más manejable

La menopausia no es nada divertida. Pero es una etapa inevitable de la vida. Hay unas pocas mujeres que tienen la suerte de no experimentar síntomas menopáusicos. Para el resto, aquí hay algunos consejos que pueden hacer más fácil esta etapa de la vida.

• Pierda esas libras de más: Como si bajar de peso no fuera lo suficientemente difícil, después de la menopausia, cuesta todavía más. Si le está costando, descargue Noom®, una aplicación con base científica que puede ayudarle a hacer elecciones saludables para su estilo de vida. Está disponible sin ningún costo para usted a través de sus beneficios de Texas Children’s.
• Replantéese sus hábitos de sueño: No tiene que resignarse a no dormir bien de noche. Al crear una rutina para la hora de acostarse, apagar sus dispositivos electrónicos y evitar la cafeína en las últimas horas del día, ayudará a mejorar su sueño.
• Revitalice las cosas en el dormitorio: Cuando el estrógeno cae en picada, a veces sucede lo mismo con el deseo sexual. Se sabe que practicar la conciencia plena ayuda.9